5 Makanan dan minuman yang bisa memicu heartburn

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Heartburn muncul karena konsumsi makanan dan minuman yang salah. Ini makanan dan minuman yang bisa menyebabkan heartburn.  

Anda pernah terbangun tengah malam karena dada terasa sesak dan terbakar? 

Baca Juga: Asam urat kumat lagi? Teh daun buah-buahan ini ampuh mengobati asam urat

Sensasi tersebut disebut dengan heartburn. Sekedar info, hearburn terjadi ketika kerongkongan mengalami refluks asam karena penceraan tidak baik. 

Mengutip dari Food NDTV, hearthburn juga bisa disebabkan karena makan berlebihan yang memberikan tekanan ekstra pada perut dan sistem pencernaan, 

Makanan yang memicu heartburn 

Ahli Gizi yang berbasis di Bangalore, Dr Anju Sood mengatakan ada beberapa jenis makanan yang bisa memicu heartburn yakni: 

1. Makanan yang bersifat asam 

Semua jenis daging kaya akan protein dan bersifat asam. Jika Anda memiliki usus yang lemah sebaiknya hindari mengonsumsi daging dan ganti dengan kedelai, lentil, kacang-kacangan, serta gandum dan ragi. 

Umumnya produk susu juga bersifat asam dan bisa menyebabkan heartburn. Anda bisa mengonsumsi susu skim. 

Anda juga harus menghindari buah-buahan yang bersifat asam seperti jeruk. 

2. Makanan yang mengandung gula tinggi 

Buah yang mengandung gula tinggi seperti prem sebaiknya dihindari. Dr Sood menjelaskan makanan tinggi gula bisa memicu naiknya kadar asam seseorang 

Anda pun juga harus menghindari minuman berkarbonasi atau soda karena mengandung banyak gula. 

3. Bawang putih dan tomat 

Bawang putih dan tomat memiliki kandungan asam yang tinggi. Tubuh Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna bahan makanan tersebut dan memicu ketidakseimbangan kadar asam. 

4. Makanan pedas 

Paprika dan cuka bisa menyebabkan heartburn. Makanan pedas pun juga bisa memicu heartburn. 

5. Kafein dan alkohol 

Minuman alkohol mengganggu proses pencernaan karena tubuh lebih fokus untuk memecah alkohol terlebih dahulu.

Kafein yang dikonsusmi secara berlebihan bisa merangsang produksi asam di dalam perut dan bisa membuat kondisi menjadi lebih buruk. 

Selain itu, Anda sebaiknya juga menghindari minuman berenergi karena mengandung kafein dan gula. 

Minuman untuk meredakan heartburn 

Hearburn membuat Anda merasa tidak nyaman. Buttermilk dan air kelapa bisa membantu meredakan kadar asam dan menenangkan perut. 

Kedua minuman tersebut baik dikonsumsi untuk Anda yang menderita hearburn. 

Untuk menjaga kadar asam tetap normal, Anda wajib menjalankan gaya hidup sehat dan menjahui semua hal yang bisa memicu naiknya kadar asam perut. 

Baca Juga: Ini takaran konsumsi kunyit untuk mengobati asam lambung naik

Selanjutnya: 4 Cara makan telur yang bisa membantu menurunkan berat badan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News