Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Heartburn muncul karena konsumsi makanan dan minuman yang salah. Ini makanan dan minuman yang bisa menyebabkan heartburn.
Anda pernah terbangun tengah malam karena dada terasa sesak dan terbakar?
Baca Juga: Asam urat kumat lagi? Teh daun buah-buahan ini ampuh mengobati asam urat
Sensasi tersebut disebut dengan heartburn. Sekedar info, hearburn terjadi ketika kerongkongan mengalami refluks asam karena penceraan tidak baik.
Mengutip dari Food NDTV, hearthburn juga bisa disebabkan karena makan berlebihan yang memberikan tekanan ekstra pada perut dan sistem pencernaan,
Makanan yang memicu heartburn
Ahli Gizi yang berbasis di Bangalore, Dr Anju Sood mengatakan ada beberapa jenis makanan yang bisa memicu heartburn yakni:
1. Makanan yang bersifat asam
Semua jenis daging kaya akan protein dan bersifat asam. Jika Anda memiliki usus yang lemah sebaiknya hindari mengonsumsi daging dan ganti dengan kedelai, lentil, kacang-kacangan, serta gandum dan ragi.
Umumnya produk susu juga bersifat asam dan bisa menyebabkan heartburn. Anda bisa mengonsumsi susu skim.
Anda juga harus menghindari buah-buahan yang bersifat asam seperti jeruk.
2. Makanan yang mengandung gula tinggi
Buah yang mengandung gula tinggi seperti prem sebaiknya dihindari. Dr Sood menjelaskan makanan tinggi gula bisa memicu naiknya kadar asam seseorang
Anda pun juga harus menghindari minuman berkarbonasi atau soda karena mengandung banyak gula.
3. Bawang putih dan tomat
Bawang putih dan tomat memiliki kandungan asam yang tinggi. Tubuh Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna bahan makanan tersebut dan memicu ketidakseimbangan kadar asam.
4. Makanan pedas
Paprika dan cuka bisa menyebabkan heartburn. Makanan pedas pun juga bisa memicu heartburn.
5. Kafein dan alkohol
Minuman alkohol mengganggu proses pencernaan karena tubuh lebih fokus untuk memecah alkohol terlebih dahulu.
Kafein yang dikonsusmi secara berlebihan bisa merangsang produksi asam di dalam perut dan bisa membuat kondisi menjadi lebih buruk.
Selain itu, Anda sebaiknya juga menghindari minuman berenergi karena mengandung kafein dan gula.
Minuman untuk meredakan heartburn
Hearburn membuat Anda merasa tidak nyaman. Buttermilk dan air kelapa bisa membantu meredakan kadar asam dan menenangkan perut.
Kedua minuman tersebut baik dikonsumsi untuk Anda yang menderita hearburn.
Untuk menjaga kadar asam tetap normal, Anda wajib menjalankan gaya hidup sehat dan menjahui semua hal yang bisa memicu naiknya kadar asam perut.
Baca Juga: Ini takaran konsumsi kunyit untuk mengobati asam lambung naik
Selanjutnya: 4 Cara makan telur yang bisa membantu menurunkan berat badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
