Tips Sehat

5 Jus buah dan sayur yang efektif menurunkan kolesterol tinggi

Rabu, 24 Februari 2021 | 14:59 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
5 Jus buah dan sayur yang efektif menurunkan kolesterol tinggi

ILUSTRASI. Ilustrasi. Kubis bermanfaat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda menderita kolesterol tinggi? Ini jus buah dan sayur yang efektif menurunkan kolesterol bila diminum secara rutin. 

Kolesterol merupakan salah satu unsur yang penting untuk proses metabolisme. Namun, jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi bisa memicu masalah kesehatan . 

Baca Juga: 6 Manfaat bawang putih untuk kesehatan: menurunkan kolesterol sampai asam urat

Asal tahu saja, kolesterol tinggi membuat tumpukan lemak yang mengeras di dalam saluran pembuluh darah. Tumpukan lemak tersebut bisa menyumbat aliran darah di dalam tubuh. Hal itu bisa memicu munculnya penyakit jantung dan stroke. 
 
Melansir dari buku berjudul Ramuan Lengkap Herbal Taklukkan Penyakit karya Prof H. Hembing W, kolesterol tinggi disebabkan oleh sejumlah faktor yakni

  • Konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi seperti kuning telur, otak, jeroan, margarin, cumi-cumi, dan santan. 
  • Obesitas 
  • Kurang olahraga
  • Stres
  • Merokok 

Kolesterol tinggi bisa dicegah dengan beberapa cara yakni olahraga teratur, makan makanan mengandung serat tinggi, menjaga berat badan, hindari merokok, dan stres. 

Namun, jika Anda sudah terlanjur menderita kolesterol tinggi sebaiknya segera merubah pola hidup. 

Umumnya, para penderita kolesterol tinggi mengonsumsi obat kimia untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. 

Untuk Anda yang enggan minum obat kimia, bisa mengonsumsi obat herbal untuk menurunkan kadar kolesterol.  

Selain itu, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan yang memiliki khasiat menurunkan kadar kolesterol. 

Jus buah dan sayur penurun kolesterol 

Banyak buah dan sayur yang memiliki khasiat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. 

Jus buah dan sayur ini bisa jadi solusi untuk Anda yang enggan minum obat penurun kolesterol kimia setiap hari.

Berikut daftar jus buah dan sayur yang efektif menurunkan kolesterol Anda. 

1. Jus plum  

Buah plum cukup populer dikalangan kaum hawa. Sebab, buah plum dipercaya efektif menurunkan berat badan. 

Melansir dari buku berjudul Terapi Herbal Berdasarkan Golongan Darah, karya Ir. Lukas Tersono Adi, buah plum bermanfaat menurunkn kadar kolesterol dalam tubuh. 

Asal tahu saja, buah plum mengandung kalsium, vitamin C, A, fosfor, potasium, nutrisi, sodium, dan magnesium. 

Untuk merasakan manfaatnya Anda cukup siapkan 200 gram buah plum segar yang sudah matang. 

Anda cuci, kupas, lalu blender buah plum dan tambahkan 50 ml air secara sedikit demi sedikit. 

Anda minum jus buah plum tiga kali sehari, pagi, siang, dan malam sebelum tidur secara rutin.

2. Jus kubis 

Kubis kerab dijadikan lalap dalam menu pecel ayam atau pecel lele. Faktanya, kubis mengandung vitamin dan nutrisi yang baik untuk tubuh. 

Melansir dari buku berjudul Care Your Self, Kolesterol, kubis mengandung vitamin A,C, B, kalium, klor, iodium, fisfor, sodium, flovanoid dan sulfur. 

Mengonsumsi jus kubis 100 ml setiap hari efektif menurunkan kolesterol dalam darah. 

3. Jus paprika dan apel 

Mengutip buku berjudul Bebas Hipertensi Dengan Jus, jus paprika apel dipercaya efektif menurunkan tekanan darah tinggi. Tidak hanya itu, jus ini juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. 

Sekedar info, paprika mengandung Kalium yang berperan untuk mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Sedangkan, apel kaya akan antioksidan yang bisa menurunkan tekanan darah dan melindungi tubuh dari radikal bebas. 

Alih-alih langsung dikonsumsi, Anda bisa mengolah apel dan paprika menjadi jus. Berikut panduan membuat jus paprika apel yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi Anda. 

Bahan 

  • Paprika 75 gram 
  • Apel merah 1 buah 
  • Nanas 50 gram 
  • air 1/2 gelas 

Cara membuat 

Anda cuci semua bahan sampai bersih lalu masukkan semuanya ke dalam blender. Anda haluskan semua bahan sampai lembut. Kemudian, Anda bisa minum jus paprika apel sampai habis. 

4. Jus jambu biji 

Jambu biji mengandung pektin yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. 

Minum satu gelas jus jambu secara rutin bisa menurunkan risiko terkena kolesterol tinggi. 

5. Jus pisang 

Buah pisang kaya akan vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Salah satu manfaat buah pisang adalah menurunkan kolesterol. 

Hal ini disebabkan pisang mengandung pektin dan serat yang mampu melunturkan kolesterol jahat dalam darah. 

Untuk merasakan manfaatnya, Anda sebaiknya minum jus pisang satu gelas per hari. 

Anda bisa mengonsumsi salah satu jus buah dan sayur di atas secara rutin untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. 

Jangan lupa, Anda juga wajib olahraga secara teratur dan menjalankan pola hidup sehat. 

Baca Juga: Sederet manfaat daun suji sebagai obat herbal untuk sakit gigi sampai kencing nanah

Selanjutnya: Manfaat buncis untuk kesehatan bila dikonsumsi secara rutin

 

Editor: Tri Sulistiowati
Terbaru