5 Cara mudah mencegah lonjakan gula darah

Reporter: SS. Kurniawan | Editor: S.S. Kurniawan

KONTAN.CO.ID - Lonjakan gula darah terjadi ketika gula darah Anda naik dan kemudian turun tajam setelah Anda makan. Ada cara mudah mencegah lonjakan gula darah.

Dalam jangka pendek, gula darah bisa menyebabkan tubuh lesu dan lapar. Seiring waktu, tubuh Anda mungkin tidak dapat menurunkan gula darah secara efektif, yang bisa menyebabkan diabetes tipe 2.

Diabetes adalah masalah kesehatan yang meningkat. Faktanya, banyak orang yang tidak tahu bahwa mereka mengidap diabetes.

Lonjakan gula darah juga bisa menyebabkan pembuluh darah Anda mengeras dan menyempit, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Nah, berikut cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah lonjakan gula darah, dikutip dari Healthline:

Baca Juga: 7 Makanan ini efektif menurunkan gula darah, lo

1. Konsumsi makanan rendah karbohidrat

Karbohidrat yang menyebabkan gula darah naik. Ketika Anda makan karbohidrat, mereka dipecah menjadi gula sederhana. Gula tersebut kemudian memasuki aliran darah.

Saat kadar gula darah Anda meningkat, pankreas melepaskan hormon yang disebut insulin, yang mendorong sel-sel untuk menyerap gula dari darah. Hal ini menyebabkan kadar gula darah Anda turun.

Banyak penelitian menunjukkan, mengonsumsi makanan rendah karbohidrat bisa membantu mencegah lonjakan gula darah.

Diet rendah karbohidrat juga memiliki manfaat tambahan untuk membantu penurunan berat badan, yang juga dapat mengurangi lonjakan gula darah.

Ada banyak cara untuk mengurangi asupan karbohidrat Anda, termasuk menghitung karbohidrat.

Baca Juga: 7 Cara mudah menurunkan gula darah secara alami, bisa Anda coba