Sumber: Kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Perut Anda sering kembung? Ini 5 cara untuk meredakan perut kembung dengan cepat.
Perut kembung terjadi ketika saluran gastrointestinal (GI) dipenuhi oleh udara atau gas.
Baca Juga: Sedang diet? Ini 8 minuman yang efektif membantu menurunkan berat badan
Biasanya, perut kembung diikuti dengan beberapa gejala, seperti perut terasa kencang, keras, nyeri, dan sering bersendawa.
Selain itu, saat mengalami perut kembung, perut akan tampak membengkak atau buncit dan mengeluarkan suara bergemuruh.
Meski merupakan kondisi yang umum, perut kembung bisa menimbulkan rasa tidak nyaman saat beraktivitas.
Penyebab perut kembung
Dilansir dari Healthline, 19 Maret 2020, perut kembung dapat disebabkan oleh gas atau udara dan kondisi medis tertentu.
1. Gas dan udara
Gas merupakan penyebab perut kembung yang paling umum. Ketika makan atau minum, akan ada udara yang tertelan dan bisa menimbulkan penumpukan gas.
Udara akan lebih banyak tertelan jika makan atau minum terlalu cepat, mengunyah permen karet, merokok, atau memakai gigi palsu yang longgar.
2. Penyebab medis
Perut kembung bisa jadi disebabkan oleh kondisi medis, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS), radang usus, maag, intoleransi makanan, fluks hormonal, giardiasis, gangguan makan, faktor kesehatan mental, dan konsumsi obat-obatan.
Kondisi medis tersebut menyebabkan faktor-faktor yang memicu terjadinya perut kembung.
Misalnya, akumulasi gas, transit gas yang terganggu, refleks perut yang abnormal, sembelit, dan malabsorpsi makanan dan karbohidrat.
3. Penyebab serius
Beberapa kondisi kesehatan yang serius bisa juga menjadi penyebab perut kembung, di antaranya adalah penumpukan cairan patologis di perut akibat kanker dan penyakit celiac.
Gangguan pencernaan pankreas dan perforasi saluran GI juga merupakan kondisi medis serius yang dapat menyebabkan perut kembung.
Cara mengatasi perut kembung
Dilansir dari Medical News Today, 20 Januari 2020, berikut adalah cara cepat mengatasi perut kembung.
1. Melakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik dapat membuat usus lebih teratur bergerak sehingga membantu mengeluarkan gas berlebih.
Cobalah berjalan kaki di sekitar rumah saat perut terasa kembung hingga perut terasa lebih lega.
2. Latihan yoga
Pose yoga tertentu dapat memposisikan otot di perut dengan cara mendorong pelepasan gas berlebih dari GI sehingga dapat mengurangi kembung.
Child’s pose, happy baby pose, dan squat adalah pose yoga yang dapat membantu mengurangi penumpukan gas.
3. Konsumsi peppermint
Kapsul peppermint juga dapat mengatasi gangguan pencernaan, termasuk gejala perut kembung.
Peppermint bekerja dengan mengendurkan otot usus yang memungkinkan gas bergerak lebih efektif.
4. Pijat perut
Memijat perut akan membantu usus bergerak, apalagi pijat yang dilakukan dengan mengikuti jalur usus besar akan sangat membantu.
Lakukan pijatan dengan perlahan, namun, jika pijatan justru membuat perut terasa sakit, sebaiknya segera hentikan.
5. Mandi air hangat
Mandi air hangat bisa meredakan sakit perut. Ini disebabkan oleh air hangat yang dapat mengurangi stres dan membuat tubuh lebih rileks.
Dengan tubuh yang rileks dan stres yang teratasi, saluran pencernaan akan berfungsi lebih efektif sehingga mengurangi perut kembung.(Lulu Lukyani)
Baca Juga: Manfaat dan efek samping minum air dingin untuk kesehatan
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Mengatasi Perut Kembung dengan Cepat dan Efektif",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
