4 Sayuran yang Efektif Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kamis, 17 November 2022 | 12:27 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
4 Sayuran yang Efektif Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

ILUSTRASI. Brokoli, sayuran yang bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh.


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Daya tahan tubuh yang kuat membuat tubuh terlindungi dari berbagai infeksi penyakit. Ini sayuran yang efektif meningkatkan daya tahan tubuh. 

Daya tahan tubuh yang kuat bisa mencegah tubuh terinfeksi bakteri dan virus. 

Baca Juga: Cuaca Sedang Tak Menentu, Ini Teh Herbal yang Efektif Menangkal Pilek dan Flu

Anda tidak harus selalu mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 

Sebab, makanan dan minum jenis tertentu bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh bila dikonsumsi secara rutin dalam jumlah yang terukur. 

Salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah sayuran. 

Jangan heran, sayuran mengandung serat, mineral, dan vitamin yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh. 

Berikut daftar sayuran yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh Anda: 

1. Brokoli 

Mengutip dari Healthline, brokoli merupakan sayuran yang kaya akan vitamin C.

Brokoli mengandung antioksidan kuat seperti sulforaphane yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh. 

2. Ubi jalar 

Ubi jalar kaya akan beta karoten yang bermanfaat menyehatkan kulit dan memberikan perlindungan kulit terhadap kerusakan akibat sinar ultraviolet. 

3. Bayam 

Bayam bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung banyak nutrisi serat antioksidan seperti: 

  • Flavonoid 
  • Karotenoid 
  • Vitamin C 
  • Vitamin E 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa flavonoid bisa membantu mencegah flu biasa pada orang sehat. 

4. Paprika merah 

Paprika merah merupakan sumber vitamin C yang telah terbukti bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh. 

Anda bisa mengonsumsi paprika merah secara rutin. 

Baca Juga: Bahan Alami Ini yang Efektif Mengobati Radang Amandel

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru