Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Menjaga pola makan menjadi salah satu kunci menurunkan berat badan. Ini 4 menu sarapan yang baik dikonsumsi saat menurunkan berat badan.
Kelebihan berat badan tidak baik untuk kesehatan karena bisa memicu banyak masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, sulit bernapas, dan asam lambung.
Baca Juga: Bikin Gula Darah Tinggi Rontok, Ini Manfaat Oyong untuk Kesehatan
Menurunkan berat badan memang gampang-gampang susah. Selain mengubah gaya hidup, Anda harus menjaga pola makan.
Mengutip dari NDTV, Anda yang sedang berjuang menurunkan berat badan disarankan tidak melewatkan waktu sarapan.
Sebab, sarapan bisa memberikan energi dan menentukan pola makan Anda sepanjang hari.
Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tepat saat sarapan agar perut kenyang lebih lama.
Berikut pilihan menu sarapan yang baik untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan:
1. Telur
Telur adalah makanan sehat untuk sarapan. Asal tahu saja, telur kaya akan protein yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Telur rebus memiliki nilai kalori lebih kecil dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
2. Oat
Oat kaya akan serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Oat bisa membantu mencegah Anda untuk makan sebelum waktu makan tiba.
Anda bisa menambahkan buah-buahan segar atau biji rami ke dalam oat.
3. Kacang
Kacang makanan yang padat nutrisi. Sarapan dengan segenggam kacang baik untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan.
Anda bisa mengonsumsi kacang dengan segelas susu atau smoothie.
4. Smoothie sehat
Smoothie sehat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Smoothie terbuat dari buah-buahan segar.
Untuk menambah manfaat Anda bisa menambahkan bubuk protein ke dalam smoothie.
Makanan yang harus dihindari untuk sarapan
Selama masa penurunan berat badan, Anda sebaiknya tidaki bmengonsumsi jus kemasan. Alasannya, jus kemasan mengandung gula tinggi.
Selain itu, Anda sebaiknya menghindari konsumsi makanan berminyak ata bertepung saat sarapan.
Ingat, Anda sebaiknya tidak makan secara berlebihan saat sarapan.
Baca Juga: 5 Obat Alami yang Efektif Menurunkan Gula Darah Tinggi pada Penderita Diabetes
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
