Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Lemak perut yang menumpuk bisa memicu masalah kesehatan. Ini 4 langkah yang bisa membuat perut rata.
Lemak perut yang kian menumpuk membuat penampilan menjadi kurang sempurna.
Baca Juga: Selain Kunyit, Ini Bahan Alami yang Bisa Menurunkan Kolesterol dan Darah Tinggi
Selain itu, lemak perut yang bergelambir bisa memicu berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
Apakah Anda sedang bermasalah dengan lemak perut?
Umumnya, orang-orang akan melakukan diet. Perlu Anda tahu, diet tanpa olahraga tidak akan membuahkan hasil maksimal dalam pembakaran lemak perut.
Berikut 4 langkah memiliki perut rata yang dikutip dari WebMD:
1. Olahraga
Olahraga berat bisa membakar semua lemak. Anda sebaiknya meluangkan waktu untuk olahraga selama 30 menit lima kali per minggu.
Anda bisa jalan kaki, jogging, atau jalan cepat secara rutin.
2. Diet
Penelitian Hairston menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi 10 gram serat larut per hari tanpa perubahan diet akan membangun lemak lebih sedikit.
Anda bisa mendapatkan 10 gram serat dengan mengonsumsi dua apel berukuran kecil atau secangkir kacang hijau.
3. Tidur cukup
Sebuah penelitian menyebutkan seseorang yang tidur enam sampai tujuh jam per malam bisa mendapatkan lebih sedikit lemak selama 5 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidur lima jam atau lebih sedikit per makan.
4. Mengelola stres
Bersantai dengan keluarga, meditasi, olahraga, bisa membuat Anda menjadi lebih sehat dan bebas stres.
Asal tahu saja, olahraga merupakan salah satu cara paling efektif mengurangi stres dan kegemukan.
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan, Ini Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
