Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Makanan yang dikonsumsi sehari-hari bisa mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Ini 4 jenis jamur yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.
Penderita kolesterol tinggi harus segera mendapatkan pengobatan yang tepat, agar tidak memicu komplikasi penyakit.
Baca Juga: Gejala Kanker Rahim Tahap Awal, Salah Satunya Keputihan Tidak Normal
Asal tahu saja, kolesterol tinggi bila dibiarkan bisa memicu penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Mengutip dari Live Strong ada tiga penyebab utama yang bisa meningkatkan risiko kolesterol tinggi yakni:
- Pola makan tidak sehat
- Tubuh kurang aktif
- Obesitas alias kegemukan
Melansir dari Kompas.com, orang yang menderita kolesterol tinggi akan menunjukkan sejumlah gejala seperti:
- Tubuh mudah lelah
- Mengantuk
- Nyeri kaki
- Tengkuk terasa pegal
- Nyeri dada
- Muncul gumpalan di urat
- Muncul xanthomata
Penderita kolesterol disarankan untuk merubah gaya hidup dan menjaga pola makan. Sebab, kedua hal tersebut bisa menurunkan kolesterol tinggi dan mengontrolnya.
Jamur menurunkan kolesterol
Penderita kolesterol sebaiknya melakukan diet yang sehat dan tepat. Sebab, diet bisa membantu menurunkan sekaligus mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Jamur, salah satu bahan makanan yang baik dimasukkan dalam menu diet harian penderita kolesterol.
Alasannya, kandungan dalam jamur membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Namun, tidak semua jenis jamur memiliki manfaat ini. Berikut 4 jenis jamur yang efektif merontokkan kolesterol jahat:
1. Jamur kuping hitam
Melansir dari buku berjudul Ramuan Herbal Penurun Kolesterol, jamur kuping hitam mengandung asam amino, vitamin B1,B2, niasin, kalsium, fosfor, besi, serat, dan glucuronic acid.
Selain itu, jamur kuping hitam memiliki sifat farmakologis menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Untuk merasakan manfaatnya, Anda cukup mengonsumsi 10 gram - 30 gram jamur kuping hitam saban hari.
Anda bisa mengolah jamur kuping hitam menjadi sup atau tumisan.
2. Jamur Hioko
Jamur hioko atau yang dikenal dengan nama Shitake ini juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.
Selain itu, jamur ini juga bermanfaat menurunkan darah tinggi serta gula darah.
Asal tahu saja, jamur hioko mengandung lentinan, lentinacin, adenine, protein, riboflavin, dan niasin.
Kandungan tersebutlah yang membuat jamur hioko berkhasiat menurunkan kolesterol.
Untuk merasakan manfaatnya, Anda cukup mengonsumsi 10 gram - 30 gram jamur hioko rebus dan meminum airnya secara rutin.
3. Jamur kayu
Jamur kayu memiliki kemampuan membuat batang dan akar tanaman busuk.
Namun, jamur kayu bermanfaat untuk kesehatan salah satunya menurunkan kolesterol.
Sebab, jamur kayu mengandung asam amino, natrium, kalsium, besi, esgoterol, coumarin, dan magan.
Untuk merasakan manfaatnya, Anda rebus 3 gram - 15 gram jamur kayu kering sampai mendidih. Anda minum air rebusan jamur kayu selagi hangat.
4. Jamur putih
Jamur putih biasanya diolah menjadi sup. Jamur ini memiliki rasa agak manis dan renyah.
Konsumsi jamur putih secara rutin bisa menurunkan kolesterol tinggi.
Untuk merasakan manfaatnya, Anda rebus 10 gram - 25 gram jamur putih sampai mendidih. Anda minum air rebusan jamur putih selagi hangat.
Baca Juga: Tidak Ingin Asam Urat Kumat Lagi? Hindari Konsumsi Makanan dan Minuman Ini
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
