Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tekanan darah tinggi harus segera diatasi dengan cara yang tepat. Ini 3 smoothie yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi jadi penyebab utama penyakit jantung. Maka dari itu, Anda harus segera melakukan tindakan medis untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ini Manfaat Alpukat untuk Kesehatan
Selain itu, menjalankan gaya hidup sehat dan menjaga pola makan efektif mengelola tekanan darah.
Penderita tekanan darah tinggi juga disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur secara rutin.
Kandungan dalam buah dan sayur bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi serta menjaganya tetap stabil. Dengan begitu Anda akan terhindar dari ancaman penyakit jantung.
Mengutip dari HealthifyMe, smoothie jadi salah satu cara konsumsi buah dan sayur yang menyenangkan untuk membantu mengontrol dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Smoothie merupakan minuman yang terbuat dari campuran buah, sayur, kacang, dan biji-bijian.
Smoothie penurun tekanan darah tinggi
Anda ingin mencoba menurunkan tekanan darah tinggi dengan minum smoothies?
Anda sebaiknya memilih bahan membuat smoothies yang rendah lemak jenuh, natrium, dan tinggiu kalium.
Berikut 3 smoothies yang efektif mengontrol dan menurunkan tekanan darah tinggi:
1. Smoothie stroberi dan pisang
Buah beri memiliki sifat antiinflamasi dan bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi.
Sedangkan, pisang merupakan sumber potasium yang bermanfaat mengatur keseimbangan elektrolit dan menjaga tekanan darah.
2. Smoothie bayam dan alpukat
Sayuran hijau seperti bayam kaya akan magnesium yang bermanfaat mengendurkan pembuluh darah.
Selain itu, sayuran hijau memberikan nutrisi dengan efek antiinflamasi dan antioksidan yang membantu mengatur tekanan darah.
Alpukat memiliki sifat antioksidan dan antiinfolamasi yang bermanfaat menurunkan tekanan darah dan membantu menurunkan berat badan.
3. Smoothie hijau nanas
Smoothie ini mengandung biji chia yang memiliki sifat antioksidan kuat dan bermanfaat menurunkan tekanan darah.
Yogurt membuat tekstur smoothie ini menjadi halus dan memiliki sifat antiperadangan. Selain itu, yogurt mengandung kalsium yang bertanggung jawab atas penyempitan dan relaksasi pembuluh darah.
Bayam menjadi sumber magnesium yang berfungsi mengendurkan pembuluh darah.
Selain itu, sayuran hijau memberikan nutrisi dengan efek antiinflamasi dan antioksidan yang membantu mengatur tekanan darah.
Baca Juga: Terong Aman dan Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes Tipe 2?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
