3 Minuman yang Terbukti Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Senin, 16 Januari 2023 | 15:54 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
3 Minuman yang Terbukti Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

ILUSTRASI. Susu rendah lemak telah terbukti bisa menurunkan tekanan darah tinggi.


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tekanan darah tinggi umum dikeluhkan oleh masyarakat. Ini 3 minuman yang telah terbukti bisa menurunkan tekanan darah tinggi. 

Pola makan yang buruk dan gaya hidup tidak sehat bisa memicu tekanan darah tinggi. 

Baca Juga: Ingin Punya Mata Sehat? Konsumsi Makanan Ini Secara Rutin

Penderita tekanan darah tinggi disarankan untuk menjalankan diet sehat. 

Mengutip dari Eating Well, hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi banyak buah dan sayuran segar ditambah dengan protein tanpa lemak bisa membantu mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi. 

Hal tersebut membuat banyak orang beralih ke diet DASH. jenis diet ini terbukti bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. 

Minuman yang Anda minum sehari-hari juga bisa mempengaruhi tekanan darah. 

Berikut 3 jenis minuman yang efektif membantu menurunkan tekanan darah. 

1. Susu rendah lemak atau tanpa lemak 

Hasil sebuah penelitian tahun 2019 di The American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa ketika laki-laki dan perempuan mengonsumsi makanan tinggi susu selama enam minggu yang mencakup lima sampai enam porsi susu rendah lemak, yogurt, dan keju, bisa menurunkan sistolik mereka. 

Tekanan darah diastolik rata-rata menunjukkan sekitar 4,5 dan 3 poin dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi satu porsi atau tidak mengonsumsi produk susu. 

Peneliti percaya bahwa produk susu yang dimasukkan ke dalam menu diet harian bisa mencegah dan mengatasi tekanan darah tinggi. 

2. Teh hibiscus alias kembang sepatu 

berdasarkan hasil penelitian tahun 2019 di Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research menunjukkan bahwa teh kembang sepatu bisa membantu menurunkan tekanan darah. 

Teh kembang sepatu mengandung anthocyanin dan antioksidan lainnya. 

Dalam ulasan tahun 2020 di Frintiers in Pharmacology para peneliti menjelaskan bahwa anthocyanin bisa membantu pembuluh darah melawan kerusakan yang bisa menyebabkannya menyempit. 

3. Jus delima 

Jus delima kaya akan potasium dan nutrisi lainnya yang bermanfaat menjaga kesehatan jantung. 

Asal tahu saja, jus delima memiliki antioksidan tiga kali lipat lebih banyak dibandingkan teh hijau atau anggur merah. 

Tinjauan tahun 2017 yang diterbitkan dalam Penelitian Farmakologi menemukan bahwa minum jus delima secara teratur bisa menurunkan tekanan darah secara signifikan. 

Salah satu penelitian yang termasuk dalam ulasan tersebut menunjukkan bahwa minum jus delima meningkatkan tekanan darah sistolik terlepas dari berapa minggu peserta meminumnya. 

Baca Juga: Buah dan Sayur yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dan Menyehatkan Jantung

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru