3 Minuman Sehat yang Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Rabu, 26 Oktober 2022 | 13:18 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
3 Minuman Sehat yang Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

ILUSTRASI. Air madu bisa menurunkan tekanan darah tinggi.


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tekanan darah tinggi bisa diatasi dengan mengonsumsi minuman dan makanan tertentu. Ini 3 minuman sehat yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi. 

Tekanan darah tinggi menjadi gangguan kesehatan yang tidak hanya dikeluhkan masyarakat tanah air tapi juga banyak negara. 

Baca Juga: Bisa Mengobati Batuk, Ini 9 Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan

Tekanan darah tinggi muncul disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup yang buruk. Selain itu, efek samping konsumsi obat tertentu bisa meningkatkan tekanan darah. 

Seseorang yang menderita tekanan darah tinggi biasanya akan menunjukkan sejumlah gejala seperti: 

  • Sakit kepala 
  • Pusing 
  • Nyeri dada 

Ada banyak cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi, yang paling banyak dilakukan masyarakat adalah dengan konsumsi obat resep dokter. 

Tahukah Anda bila konsumsi minuman berbahan alami bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi? 

Berikut 3 minuman sehat penurun darah tinggi yang mudah Anda buat sendiri di rumah: 

1. Jus jeruk 

Jus jeruk merupakan sumber vitamin C. Minum segelas jus jeruk di pagi hari memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. 

Mengutip dari NDTV, berdasarkan hasil penelitian dan jurnal kesehatan menunjukkan mengonsumsi buah yang kaya vitamin C bisa membantu mengelola tekanan darah tinggi. 

Selain itu, jus jeruk bisa membuat pembuluh darah menjadi lebih fleksibel yang bisa membantu menurunkan tekanan darah. 

2. Air madu 

Air madu dipercaya ampuh menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, air madu bisa membantu mengurangi kolesterol dan mempertahankan vasodilatasi. 

Untuk merasakan manfaatnya Anda cukup larutkan satu sendok teh madu, 5-10 teteas cuka apel dengan secangkir air panas. 

Anda aduk minuman tersebut sampai tercampur rata. Anda sebaiknya minum air madu saat pagi hari. 

3. Susu rendah lemak 

Susu rendah lemak mengandung potasium dan kalsium yang tinggi. Kedua kandungan tersebut bisa membantu mengelola tekanan darah tinggi. 

berdasarkan buku Healing Foods, kalsium bisa membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi dengan menjaga elastisitas pembuluh darah. 

Susu kambing dan domba mengandung asam kaprat, lemak sehat yang bisa membantu menaikkan kolesterol sehat. 

Selain minum tiga minuman sehat di atas, Anda sebaiknya mulai melakukan gaya hidup sehat agar tekanan darah terus stabil. 

Baca Juga: Meningkatkan Kolesterol Baik dan Mengontrol Gula Darah, Ini Manfaat Kedelai

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru