Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kurma,buah kering yang jadi favorit kebanyakan orang saat bulan puasa Ramadhan. Tinggi gula, kurma bisa membantu menurunkan berat badan.
Kurma, buah kering yang selalu jadi buruan banyak orang saat bulan puasa Ramadhan tiba.
Baca Juga: Ini Aturan Konsumsi Kurma yang Tepat dan Aman untuk Penderita Diabetes
Kurma memiliki rasa yang manis, sehingga pas untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.
Mengutip dari Healthline, kurma merupakan buah yang padat nutrisi. Dalam satu buah kurma mengandung protein, karbohidrat, serat, vitamin A, B6, seng, potasium, magnesium, dan mangan.
Kaya akan nutrisi dan tinggi serat, kurma disebut-sebut baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet.
Kurma dan penurunan berat badan
Anda pasti bertanya-tanya apakah benar kurma bisa membantu menurunkan berat badan.
Ini alasan kurma yang efektif menurunkan berat badan bila dikonsumsi dengan tepat.
1. Serat tinggi
Kandungan serat tinggi dalam kurma bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
2. Mengandung asam lemak tak jenuh
Selain mengandung serat tinggi, kurma juga mengandung asam lemak tak jenuh yang tinggi. Kandungan tersebut baik untuk mengurangi peradangan.
Sekedar info, peradangan kerab dihubungkan dengan obesitas, resistensi insulin, dan diabetes.
3. Tinggi protein
Kurma merupakan buah yang tinggi protein. Asal tahu saja, tubuh membutuhkan wkatu lama untuk mencerna protein.
Efeknya, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Anda pun menjadi tidak ingin makan makanan ringan.
Cara konsumsi kurma untuk menurunkan berat badan
Hasil penelitian menunjukkan makan tiga buah kurma per hari tidak menyebabkan peningkatan indeks massa tubuh.
Walaupun tinggi gula, kurma tetap memiliki skala indeks glikemik rendah. Artinya kurma memberikan efek yang rendah terhadap gula darah.
Baca Juga: Tidak Perlu Diet Ketat! Ini 5 Aktivitas yang Bisa Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
