Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KESEHATAN MATA - Asam lemak omega 3 yang dikonsumsi secara rutin bermanfaat menjaga kesehatan mata.
Asam lemak omega 3 merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk berbagai fungsi tubuh.
Baca Juga: Kenali 4 Perbedaan Telur Ayam Biasa dengan Telur Omega 3, Apa Saja?
Asam lemak omega 3 banyak ditemukan dalam ikan berlemak seperti ikan salmon, tuna, dan mackerel. Selain itu, asam lemak omega 3 juga banyak terkandung dalam biji rami, chia, dan kenari.
Mengutip dari FOOD NDTV, asam lemak omega 3 merupakan lemak esensial yang tidak bisa diproduksi secara alami oleh tubuh. Artinya, Anda harus mengonsumsinya secara eksternal.
Asam lemak omega 3 baik disebut-sebut baik untuk mendukung kesehatan mata, berikut penjelasannya:
1. Mengurangi sindrom mata kering
Asam lemak omega 3 bermanfaat untuk meningkatkan lapisan lipid mlapisan air mata, sehingga meredakan gejala mata kering yang mengganggu.
2. Melindungi terhadap degenerasi makula terkait usia (AMD)
Hasil penelitian menunjukkan bahwa asupan asam lemak omega 3 secara teratur bisa mengurangi risiko timbulnya AMD.
3. Perlindungan dari retinopati diabetik
Retinopati diabetik merupakan komplikasi diabetes yang cukup parah. Komplikasi ini merusak pembuluh darah retina mata.
Asam lemak omega 3 dan sifat antiinflamasinya berisiko menurunkan risiko komplikasi diabetes tersebut.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Mata hingga Jantung, Sederet Manfaat Jagung Manis
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
![[Executive Education Program] Sustainable Development and ESG Leadership](https://fs-media.kontan.co.id/kstore/upload/brand_images/brand_images_23102611123400.jpeg)
