Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Potasium membantu mengontrol dan menurunkan tekanan darah. Ini sayuran dan buah yang kaya akan potasium.
Potasium, mineral yang memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan. Mengutip dari WebMD, potasium bisa membantu mengontrol dan menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Ini jenis buah-buahan yang harus dihindari oleh penderita diabetes
Selain itu, potasium berperan membantu dinding pembuluh darah untuk rileks dan mengendur. Asal tahu saja, saat dinding pembuluh darah terlalu tegang bisa memicu tekanan darah tinggi penyebab penyakit jantung.
Potasium juga bisa menjaga kesehatan otot dan saraf.
Potasium banyak terkandung dalam buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan. Berikut buah dan sayur yang kaya akan potasium.
- Pisang
- Jeruk
- Melon
- Aprikot
- Jeruk bali
- Bayam yang dimasak
- Brokoli yang dimasak
- Kentang
- Ubi jalar
- Jamur
- Kacang polong
- Mentimun
- Timun jepang
- Labu
- Susu Yogurt
- Tuna
- Ikan kod
- Ikan trout
- Kacang merah
- Kedelai
- Nasi merah
- Gandum
- Pasta
- Daging dan unggas
Porsi potasium yang dibutuhkan tubuh
Potasium memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, Anda sebaiknya mengonsumsi potasium secukupnya.
Ukuran ideal seseorang mengonsumsi potasium sekitar 4.700 mg per hari. Bila Anda penderita penyakit ginjal, sebaiknya mengurangi jumlah potasium yang dikonsumsi.
Sebab, potasium akan mengendap dalam tubuh bila ginjal tidak mampu bekerja dengan maksimal. Efeknya akan menyebabkan masalah pada saraf dan otot.
Penderita penyakit ginjal bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui takaran yang tepat untuk konsumsi potasium.
Baca Juga: Simple! Ini 3 cara mudah menurunkan kolesterol tinggi
Selanjutnya: Mengobati gangguan lambung sampai asam urat, ini manfaat merica untuk kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
