11 Faktor Risiko Penyakit Jantung yang Wajib Anda Ketahui dan Cara Mencegahnya

Rabu, 30 Oktober 2024 / 14:56 WIB

ILUSTRASI. 11 Faktor Risiko Penyakit Jantung yang Wajib Anda Ketahui dan Cara Mencegahnya.

Penulis: Tiyas Septiana

KONTAN.CO.ID - Penyakit Jantung Koroner atau PJK adalah salah satu penyakit tidak menular (PTM) yang bisa dicegah sejak dini.

Penyakit jantung koroner, dikutip dari situs Dinas Kesehatan (Dinkes) Kalimantan Barat, adalah masalah kesehatan dimana pembuluh darah utama yang menyuplai darah ke jantung (pembuluh darah koroner) mengalami kerusakan akibat penyumbatan.

Jika tidak dicegah dan diobati, penyakit ini bisa bertambah parah bahkan mengancam jiwa penderitanya.

Faktor risiko jantung koroner

Plak atau ateroma merupakan penyebab sumbatan pada pembuluh arteri jantung. Plak tersebut tidak langsung menumpuk sekaligus tetapi secara bertahap di pembuluh arteri jantung sehingga membuat arteri menyempit.

Kondisi ini muncul disebabkan oleh beberapa faktor risiko. Gaya hidup menjadi salah satu penyebab dari penyakit ini.

Melansir dari situs Kementerian Kesehatan (Kemenkes), terdapat dua kelompok faktor risiko dari penyakit jantung koroner yaitu faktor yang bisa diubah dan faktor yang tidak bisa diubah.

Faktor risiko yang tidak bisa diubah

Riwayat keturunan/keluarga yang memiliki penyakit jantung
Usia
Jenis kelamin (umumnya laki-laki)
Ras

Faktor risiko yang bisa diubah

Merokok
Kolestrol tingkat tinggi
Hipertensi (darah tinggi)
Diabetes (kencing manis)
Kurang berolahraga
Obesitas atau kelebihan berat badan
Depresi, isolasi sosial, dan kurangnya dukungan sosial yang berkualitas

Tonton: Inilah 6 Kebiasaan Sehat untuk Menjaga Kondisi Jantung dan Pembuluh Darah

Langkah pencegahan penyakit jantung koroner

Mengecek tekanan darah secara teratur untuk mengontrol tekanan darah .
Hindari merokok
Periksa kadar glukosa darah, untuk mengecek penyakit diabetes
Menjaga bentuk badan agar tetap ideal
Melakukan diet rendah kolesterol dan hindari makanan yang memiliki kadar lemak jenuh.
Berfikiran positif dan hindari stres atau perasaan cemas yang berlebih.
Melakukan check up yang teratur untuk mengetahui perkembangan tubuh
Mengonsumsi makanan yang sehat dan yang mengandung omega 3 dan serat yang berlimpah
Batasi makan-makanan yang berpengawet seperti makanan kemasan.

Mengingat penyakit jantung koroner sangat berbahaya untuk kesehatan, langkah pencegahan perlu dilakukan.

Dengan mengetahui faktor risiko penyakit ini, Anda bisa mulai melakukan pencegahan, khususnya pada faktor risiko yang bisa diubah.

Dengan mengontrol gaya hidup dan menghindari faktor risiko penyakit jantung koroner, Anda bisa terhindari dari penyakit ini.