Penulis: Ryan Suherlan
Manfaat Jalan Kaki - Banyak manfaat jalan kaki untuk kesehatan tubuh yang luar biasa dan menarik untuk diketahui. Manfaat jalan kaki tersebut bisa didapatkan jika dilakukan secara rutin.
Jalan kaki kerap kali dianggap sepele dan dipandang sebelah mata, jika dibandingkan dengan berbagai jenis aktivitas olahraga lain. Padahal, jika dilakukan secara rutin jalan kaki di sore hari sangat bermanfaat sesambil mengisi waktu luang.
Salah satu manfaat berjalan kaki adalah menghilangkan stres dan membuat pikiran lebih santai.
Baca Juga: 7 Manfaat Petai Untuk Kesehatan dan Kandungan Nutrisi yang Wajib Diketahui
Tidak hanya itu, melansir dari Stylecraze berikut beberapa manfaat jalan kaki lainnnya:
1. Olahraga yang Mudah Dilakukan
Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang sangat mudah dilakukan dan baik untuk kesehatan. Selain itu, jalan kaki juga menjaga tubuh Anda tetap bugar dan meningkatkan energi.
Baca Juga: Catat 5 Manfaat Labu Untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui
2. Membuat Pikiran Santai
Setelah hari yang panjang, tidak ada yang lebih baik daripada berjalan-jalan untuk menjernihkan pikiran dan membantu Anda merasa lebih rileks.
Jalan-jalan sore memungkinkan Anda melatih otot-otot yang tidak banyak Anda gunakan di siang hari. Setidaknya, Anda bisa berjalan kaki selama kurang lebih 30 menit untuk bisa membantu membuat pikiran Anda lebih tenang dan santai.
3. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Melakukan aktivitasi fisik khususnya berjalan kaki selama kurang lebih 30 menit dapat memperbaiki kualitas tidur Anda menjadi lebih nyenyak loh. Tidur adalah hal yang tepat penting karena tubuh Anda perlu istirahat. Pasalnya, kurang tidur atau kurang tidur bisa berdampak negatif pada tubuh Anda, maka berjalan kakilah.
Baca Juga: Kenali 6 Manfaat Pakcoy Untuk Kesehatan Tubuh yang Luar Biasa
4. Membantu Sistem Pencernaan
Manfaat jalan kaki selanjutnya adalah dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, khususnya setelah Anda makan. Pasalnya, berjalan kaki mampu meningkatkan metabolisme tubuh sekaligus membuat pencernaan menjadi lebih lancar.
5. Meringankan Sakit Punggung
Jalan kaki juga bisa meredakan sakit punggung. Setelah seharian melakukan tugas atau duduk di kantor Anda, punggung Anda menjadi tegang. Oleh karena itu, berjalan-jalan di penghujung hari dapat membantu menghilangkan kekakuan dan nyeri punggung bawah.
Baca Juga: Catat 5 Manfaat Paprika Untuk Kesehatan Tubuh dan Kandungan Nutrisi Didalamnya
6. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Salah satu manfaat kesehatan terbaik dari jalan kali adalah membantu mengurangi tekanan darah tinggi serta hipertensi. Saat tubuh dan pikiran Anda merasa rileks, tekanan darah Anda akan ikut stabil.
7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jalan kaki adalah latihan yang membantu setiap bagian tubuh Anda salah satunya meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Artinya, hal tersebut bermanfaat bagi kesehatan dan dapat melawan radikal bebas yang menjadi penyebab munculnya penyakit.
Baca Juga: Kenali 5 Manfaat Kapulaga Untuk Kesehatan Tubuh yang Luar Biasa
8. Meningkatkan Kekuatan Otot
Jalan kaki juga mempunyai manfaat dapat membantu Anda memperkuat otot-otot Anda. Ini akan membantu Anda melakukan aktivitas sehari-hari baik di rumah maupun di tempat kerja, khususnya bagi Anda yang melakukan pekerjaan berat.
9. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat jalan kaki juga dipercaya mampu membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Berjalan-jalan setiap hari dapat membantu Anda menjadi langsing dan juga menjaga berat badan ideal.
Baca Juga: 5 Manfaat Kangkung Untuk Kesehatan, Salah Satunya Baik Pertumbuhan Sel
10. Menjauhkan Depresi
Berjalan kaki juga mempunyai manfaat yang dapat mencegah atau menjauh Anda dari depresi. Seperti disebutkan sebelumnya, berjalan membantu Anda merasa rileks setelah hari yang panjang.
Jika pikiran Anda menjadi tenang, Anda mendapatkan kesempatan untuk menyingkirkan semua hal negatif yang muncul. Hal tersebut akan mengurangi risiko depresi selalu membuat Anda lebih ceria.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
