10 Makanan Pantangan untuk Dikonsumsi Sebelum Tidur

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas

KONTAN.CO.ID - Ternyata ini, lho, beberapa makanan pantangan untuk dikonsumsi sebelum tidur. Ada apa saja, ya? Mari cek di sini!

Tidur yang berkualitas merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, mengatur keseimbangan hormon, serta memulihkan energi setelah seharian beraktivitas. Namun, kualitas tidur tidak hanya dipengaruhi oleh durasi istirahat, tetapi juga oleh makanan yang dikonsumsi pada malam hari.

Beberapa jenis makanan dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras, memicu naiknya asam lambung, atau meningkatkan kewaspadaan sehingga tubuh menjadi lebih sulit beristirahat. Oleh karena itu, memilih makanan yang tepat menjelang waktu tidur dapat membantu Anda memperoleh tidur yang lebih nyenyak dan bangun dengan tubuh yang terasa segar.

Baca Juga: Batuk Pilek Hilang! Coba 7 Cara Alami Ini, Dijamin Cepat Sembuh

Makanan Pantangan untuk Dikonsumsi Sebelum Tidur

Melansir dari laman Verywell Health, berikut ini beberapa makanan pantangan untuk dikonsumsi sebelum tidur:

1. Pizza

Pizza sering menjadi pilihan saat lapar di malam hari, tetapi bisa mengganggu tidur. Saus tomat yang asam dapat memicu perut terasa tidak nyaman, seperti mulas atau asam lambung naik.

Selain itu, kandungan lemaknya cukup tinggi sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, apalagi jika Anda langsung berbaring setelah makan.

2. Es Krim

Makan es krim sebelum tidur dapat membuat kadar gula darah naik dengan cepat, lalu turun secara drastis. Kondisi ini bisa mengganggu tidur Anda. Es krim juga tinggi gula, lemak, dan kalori, sehingga jika dikonsumsi berlebihan di malam hari, berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan.

3. Keripik

Keripik mengandung karbohidrat olahan yang bisa meningkatkan gula darah dan membuat tubuh lebih sulit rileks. Selain itu, kandungan garamnya cukup tinggi, yang dapat membuat Anda lebih sering terbangun di malam hari, misalnya untuk buang air kecil.

4. Makanan Pedas seperti Cabai

Makanan pedas dapat memicu rasa panas di perut dan menyebabkan gangguan pencernaan. Kandungan capsaicin di dalamnya juga bisa meningkatkan suhu tubuh, sehingga Anda jadi sulit tidur dengan nyaman.

5. Jeruk dan Buah Asam

Buah seperti jeruk, lemon, atau jeruk bali memang sehat, tetapi kurang cocok dikonsumsi sebelum tidur. Tingkat keasamannya bisa memicu mulas, terutama jika Anda langsung berbaring setelah makan.

Baca Juga: 8 Manfaat Daun Katuk: Kunci Utama Ibu Menyusui, ASI Deras Melimpah!

6. Kacang-Kacangan

Kacang memang kaya serat, tetapi serat yang tinggi bisa membuat perut terasa kembung atau bergas, terutama jika Anda tidak terbiasa mengonsumsinya. Hal ini bisa mengganggu kenyamanan saat tidur.

7. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung kafein yang dapat membuat Anda lebih terjaga. Selain itu, kandungan lain di dalamnya juga dapat merangsang sistem saraf, sehingga Anda lebih sulit mengantuk.

8. Buah Kering

Buah kering mengandung gula alami yang lebih tinggi dibandingkan buah segar. Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak sebelum tidur, bisa membuat tubuh lebih aktif dan mengganggu tidur Anda.

9. Burger dan Makanan Berat

Makanan seperti burger mengandung lemak jenuh yang tinggi. Makanan berat seperti ini dapat membuat Anda lebih sering terbangun di malam hari dan mengurangi kualitas tidur nyenyak. Jika sering dikonsumsi, juga bisa meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung.

10. Sereal Manis

Sereal manis mengandung karbohidrat olahan dan gula yang tinggi. Konsumsi sebelum tidur bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang mengganggu tidur. Selain itu, sereal jenis ini biasanya kurang mengenyangkan dan tinggi kalori.

Baca Juga: 7 Khasiat dan Manfaat Jahe Ini Ubah Kesehatan Anda, Dari Otak Hingga Jantung!

Itu dia beberapa makanan pantangan untuk dikonsumsi sebelum tidur. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News