Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Penyakit jantung adalah penyebab kematian terbanyak kedua di Indonesia setelah stroke. Hal ini berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan. Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan jantung?
Untuk itu, menjaga kesehatan jantung perlu dilakukan bagi setiap orang. Sebab, penyakit ini kerap muncul tiba-tiba dan dapat merenggut nyawa penderitanya.
Penyakit ini juga menyerang tanpa memandang usia. Takjarang penderita penyakit jantung yang masih berusia muda tidak menyadari jika dia mengidap penyakit ini.
Meski demikian, ada sejumlah hal sederhana atau cara menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Ini 7 Manfaat Bawang Merah Untuk Kesehatan Tubuh, Perlu Kita Tahu
10 Cara menjaga kesehatan jantung
Dirangkum dari laman Kementerian Kesehatan, berikut sejumlah cara untuk menjaga kesehatan jantung:
1. Jangan merokok
Cara menjaga kesehatan jantung yang pertama adalah jangan merokok. Kebiasaan merokok dapat menyebabkan kerusakan pada arteri paru-paru yang akan berimbas pada kurangnya suplai udara segar yang mengandung oksigen untuk disebarkan ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Ketahui 7 Manfaat Buncis untuk Kesehatan yang Teruji Klinis
2. Tetap aktif dalam beraktifitas fisik
Selanjutnya, cara menjaga kesehatan jantung adalah tetap aktif dalam beraktivitas fisik seperti olahraga.
Olahraga yang rutin akan membantu Anda dalam mengendalikan berat badan yang akan berefek pada kesehatan jantung Anda.
3. Atur berat badan
Kemudian, cara menjaga kesehatan jantung yakni dengan mengatur berat badan. Mengatur berat badan dapat dilakukan dengan menjaga pola makan yang sehat, seimbang, rendah lemak, dan rendah kadar gula.
Baca Juga: 5 Olahraga yang Cocok untuk Penderita Penyakit Jantung
4. Lakukan tidur yang berkualitas
Cara menjaga kesehatan jantung selanjutnya adalah dengan tidur yang berkualitas. Tidur yang baik untuk tubuh manusia adalah delapan jam secara penuh dalam satu harinya.
Banyak penelitian yang menyebutkan kekurangan tidur pada malam hari akan mengakibatkan kerusakan pada jantung. Dengan memiliki tidur yang berkualitas tentu akan meminimalisir terjadinya resiko serangan jantung.
Baca Juga: Tak Melulu Seksi, Ini 5 Manfaat Pole Dance yang Jarang Diketahui Banyak Orang
5. Rutin minum teh hijau
Teh hijau dapat mencegah kerusakan pada pembuluh darah karena mengandung kadar antioksidan yang sangat tinggi. Minum dua cangkir teh hijau setiap hari tanpa gula merupakan salah satu cara menjaga kesehatan jantung Anda.
6. Lakukan relaksasi pada tubuh
Kemudian, cara menjaga kesehatan jantung yakni dengan melakukan relaksasi pada tubuh. Buat tubuh menjadi sangat rileks atau Anda bisa melakukan olahraga yoga maupun meditasi untuk menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: 6 Manfaat Kubis Untuk Kesehatan Tubuh, Catat Ya!
7. Kurangi konsumsi lemak jenuh
Mengurangi konsumsi lemak jenuh merupakan salah satu cara menjaga kesehatan jantung.
8. Konsumsi makanan kaya serat
Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah dan sayur juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: 6 Manfaat Kubis Untuk Kesehatan Tubuh, Catat Ya!
9. Kurangi konsumsi garam
Kemudian, mengurangi konsumsi garam juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan jantung.
10. Konsumsi ikan
Konsumsilah ikan paling tidak dua kali dalam seminggu. Hal ini juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan jantung.
Demikian sejumlah cara menjaga kesehatan jantung yang bisa Anda coba.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
