Penulis: Tiyas Septiana
KONTAN.CO.ID - Stres tidak hanya dialami oleh pekerja, mahasiswa juga bisa mengalaminya. Karenanya, penting bagi mereka untuk melakukan manajemen stres dengan baik.
Mengelola stres yang tepat bisa membuat seseorang lebih produktif dan bahagia.
Mengutip dari laman New York University, ada beragam faktor yang menyebabkan mahasiswa mengalami stres. Kehidupan di kampus, tugas kuliah, pergaulan, hingga masalah keluarga bisa memicu stres pada mahasiswa.
Stres yang tidak dikelola dengan baik bisa memengaruhi nilai akademis mahasiswa. Hal tersebut juga berefek buruk pada hubungan sosial dan kesehatan mereka.
Baca Juga: 5 Teknik belajar yang efektif saat home learning
Itu sebabnya, mahasiswa perlu menerapkan cara-cara yang tepat dalam manajemen stres. Simak cara mengelola stres yang baik untuk mahasiswa di bawah ini:
-
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup bisa membantu mengatasi stres berlebihan. Orang dewasa, termasuk pelajar, membutuhkan 7-8 jam untuk tidur tiap hari.
Bersumber dari Very Well Mind, kurang tidur bisa mengganggu konsentrasi hingga produktivitas.
-
Berolahraga rutin
Berolahraga bisa mengurangi hormon yang menyebabkan stres seperti adrenalin. Selain itu, olahraga juga meningkatkan kadar endorfin pada otak.
Hormon ini berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit dan memperbaiki mood. Efeknya, tubuh menjadi lebih bugar dan Anda bisa lebih bahagia.
Ada beragam olahraga yang mudah dan murah untuk pelajar. Luangkan waktu di pagi atau sore hari untuk berlari.
Baca Juga: Tips dari pendiri Apple, Steve Jobs agar kamu jago public speaking
-
Makan makanan sehat
Makanan yang sehat bisa menjadi salah satu cara manajemen stres yang mudah. Makanan yang bergizi dan sehat bisa memaksimalkan kerja otak.
Selain memaksimalkan kerja otak, makanan sehat juga bisa menjaga kesehatan mental.
