4 Manfaat kacang hijau untuk tubuh, bagus untuk kesuburan dan ibu hamil

Penulis: Virdita Ratriani

KONTAN.CO.ID - Kacang hijau adalah sumber vitamin A, C, K, asam folat, dan serat. Tak hanya itu, kacang hijau juga mengandung thiamin, riboflavin, zat besi, magnesium, dan kalium.

Manfaat nutrisi yang dimiliki oleh kacang hijau pun mirip dengan kacang polong dan okra.

Selain itu, banyak penelitian menunjukkan, memakan kacang-kacangan juga dapat menurunkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kematian secara keseluruhan.

Secara umum, mengonsumsi buah dan sayuran juga menjaga kesehatan kulit, meningkatkan energi, dan menurunkan berat badan. 

Lantas, apa saja kandungan nutrisi dan manfaat mengonsumsi kacang hijau? 

Baca Juga: Tak perlu obat, inilah 4 cara mengatasi susah tidur yang bisa Anda coba

Manfaat kacang hijau untuk kesehatan 

Nutrisi yang ada dalam kacang hijau dapat membantu mengurangi risiko sejumlah kondisi kesehatan. Dirangkum dari laman Medical News Today, berikut sejumlah manfaat kacang hijau bagi kesehatan:

1. Manfaat kacang hijau untuk kesuburan dan kehamilan

Bagi wanita usia subur, mengonsumsi lebih banyak zat besi dari sumber nabati seperti bayam, kacang-kacangan, labu, dan kacang hijau dapat membantu meningkatkan kesuburan, menurut Harvard Medical School.

Selain itu, mengonsumsi makanan kaya zat besi dengan makanan kaya vitamin C seperti tomat, paprika, atau buah beri juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi.

Asupan asam folat yang cukup juga dibutuhkan selama kehamilan, untuk melindungi janin dari cacat tabung saraf. Satu cangkir kacang hijau menyediakan sekitar 10% kebutuhan asam folat harian dan 6% zat besi.

Baca Juga: 4 Resep salad sayur yang cocok sebagai menu diet, mudah dibikin