Suka Makan Ikan Salmon? Kenali 7 Manfaat Ikan Salmon Untuk Kesehatan Ini

Sabtu, 10 September 2022 | 07:30 WIB   Penulis: Ryan Suherlan
Suka Makan Ikan Salmon? Kenali 7 Manfaat Ikan Salmon Untuk Kesehatan Ini


KONTAN.CO.ID - Ikan salmon adalah salah satu ikan yang mempunyai rasa yang khas dan kerap diolah menjadi berbagai jenis makanan. Namun, tahukah Anda kalau ikan salmon mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan?

Perlu Anda ketahui, ikan salmon juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan. Serta ikan salmon juga termasuk makanan yang rendah kalori, sehingga sangat cocok untuk dijadikan menu makanan saat diet menurunkan berat badan. 

Salah satu makanan yang cukup populer hasil dari olahan ikan salmon, salah satunya adalah sushi. Selain itu sushi, masih banyak makanan olahan ikan salmon lainnya seperti steak, oseng dan masih banyak lagi.

Baca Juga: Usus Buntu: Ciri-Ciri dan Gejala yang Perlu Diwaspadai Anak dan Ibu Hamil

Penasaran apa saja manfaat ikan salmon untuk kesehatan?

Melansir dari Healthline, berikut beberapa rangkuman manfaat ikan salmon yang menarik untuk diketahui:

1. Mengandung Banyak Asam Lemak Omega-3

Ikan salmon termasuk salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3. Dilansir Healthline, Porsi ikan salmon 3,5 ons (100 gram) memiliki sekitar 2,3 gram asam lemak omega-3.

Tidak seperti kebanyakan lemak lainnya, lemak omega-3 dianggap "penting", oleh sebab itu Anda harus mendapatkannya dari makanan khususnya ikan salmon karena bermanfaat untuk kesehatan tubuh. 

2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Manfaat ikan salmon selanjutnya yaitu dipercaya dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Hal tersebut sebagian besar disebabkan oleh manfaat ikan salmon untuk meningkatkan kadar asam lemak omega-3 dalam darah. 

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ikan salmon secara teratur dapat dikaitkan dengan kadar trigliserida yang lebih rendah.

Baca Juga: Usus Buntu: Ciri-Ciri dan Gejala yang Perlu Diwaspadai Anak dan Ibu Hamil

3. Membantu Menurunkan Berat Badan 

Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengetahui manfaat ikan salmon. Pasalnya, ikan salmon termasuk salah satu makanan yang dapat membantu memanajemen berat badan. 

Pasalnya, ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan yang mengandung banyak protein. Sehingga mengkonsumsi ikan salmon secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

4. Mencegah Peradangan

Ikan salmon juga mempunyai manfaat yang dapat memberikan perlindungan dengan membantu mencegah peradangan kronis.

Dilansir dari Healthline, Beberapa penelitian telah menemukan bahwa makan lebih banyak ikan salmon dan jenis makanan laut lainnya dapat membantu mengurangi beberapa penanda peradangan.

Baca Juga: Waspada 5 Penyebab Benjolan di Selangkangan yang Perlu Anda Ketahui

5. Melindungi Kesehatan Otak

Mengkonsumsi ikan salmon juga baik untuk kesehatan otak loh. Cukup banyak penelitian menunjukkan bahwa memasukkan ikan salmon ke dalam menu makanan Anda dapat meningkatkan fungsi otak.

Ikan berlemak dan minyak ikan telah ditemukan dalam ikan salmon dapat membantu melindungi kesehatan otak janin selama kehamilan, memperlambat penurunan kognitif, dan menjaga fungsi otak.

6. Meningkatkan Kesehatan Mental

Selain mampu melindungi kesehatan otak, tahukah Anda bahwa ikan salmon juga dapat membantu
meningkatkan kesehatan mental?

Healthline menyebutkan terdapat beberapa penelitian bahwa mengkonsumsi ikan salmon 1 porsi ikan per minggu atau 500 mg asam lemak omega-3 per hari dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah, terutama pada wanita.

Baca Juga: Jadwal Timnas Portugal Di Piala Dunia 2022 Qatar

7. Menjaga Kesehatan Mata 

Manfaat ikan salmon selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan mata Anda. Hal tersebut dikarenakan ikan salmon mengandung nutrisi yang baik untuk meningkatkan penglihatan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Ryan Suherlan

Terbaru