7 Hal yang tidak boleh dilakukan setelah melakukan olahraga

Jumat, 26 November 2021 | 13:50 WIB   Penulis: Virdita Ratriani
7 Hal yang tidak boleh dilakukan setelah melakukan olahraga

ILUSTRASI. Hal yang tidak boleh dilakukan setelah melakukan olahraga.

KONTAN.CO.ID - Olahraga bisa membawa dampak sangat baik untuk kesehatan tubuh, terlebih jika dilakukan secara rutin. Tapi, ada, lo, beberapa hal yang tidak boleh dilakukan setelah melakukan olahraga.

Selain itu, olahraga juga tak bisa dilakukan dengan sembarangan. Aktivitas ini harus dilakukan dengan baik, mulai dari sebelum mulai olahraga hingga setelah selesai agar manfaatnya optimal. 

Ada beberapa hal yang mungkin bisa mengurangi efek optimal olahraga, bahkan bisa berdampak buruk pada tubuh. 

Lantas, apa yang harus dilakukan setelah berolahraga dan apa saja hal yang tidak boleh dilakukan setelah melakukan olahraga?

Nah, dirangkum dari Runtastic, berikut sejumlah hal yang tidak boleh dilakukan setelah melakukan olahraga:

Baca Juga: Ini teh herbal yang efektif menurunkan kadar gula darah dan kolesterol

1. Melupakan hidrasi

Pertama, hal yang tidak boleh dilakukan setelah melakukan olahraga adalah tidak menjaga tubuh mendapatkan cairan yang cukup.

Kebanyakan orang berolahraga mengalami dehidrasi cukup tinggi. Sangat penting untuk memastikan bahwa Anda selalu minum cukup air. 

Berapa banyak? Kira-kira 30-35 ml per kg berat badan per hari, ditambah ekstra 500-1000 ml untuk setiap jam latihan. Ini sangat penting jika Anda banyak berkeringat.

Tetap terhidrasi sebelum, selama, dan terutama setelah olahraga untuk meningkatkan pemulihan pasca-latihan.

2. Tidak makan setelah olahraga

Apakah Anda salah satu orang yang tidak mau makan setelah berolahraga? Atau, apakah Anda mencoba mengurangi kalori untuk menurunkan berat badan?

Apa pun alasannya, tidak makan setelah berolahraga adalah kesalahan besar. 

Cadangan energi dalam tubuh biasanya nyaris habis setelah olahraga, sehingga tubuh otomatis membutuhkan bahan bakar untuk membangun otot dan memulihkan diri.

Cobalah untuk setidaknya mengonsumsi makanan ringan sekitar 30 menit setelah berolahraga. Pilihan terbaik adalah kombinasi protein dan karbohidrat. 

Baca Juga: Mudah dipraktikkan, coba 4 olahraga mengecilkan perut ini

Editor: Virdita Ratriani
Terbaru