Kesehatan Umum

5 Manfaat tidur siang yang tak boleh Anda lewatkan

Minggu, 27 September 2020 | 12:00 WIB   Reporter: Belladina Biananda
5 Manfaat tidur siang yang tak boleh Anda lewatkan

KONTAN.CO.ID - Berbeda dari anak kecil, banyak orang dewasa yang tidak lagi melakukan tidur siang. Padahal, ada banyak manfaat tidur siang yang bisa Anda dapat.

Cukup tidur siang selama 10 hingga 20 menit untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Nah, berikut manfaat yang bisa Anda dapatkan dari tidur siang: 

  • Meningkatkan memori

Menurut sebuah penelitian, rutin tidur siang bisa meningkatkan performa memori. Namun, pastikan untuk tidak melakukan kegiatan ini lebih dari 20 menit.

Sebab, tidur siang lebih dari 20 menit tidak memberikan banyak manfaat. Justru, Anda akan merasakan pening akibat tidur siang terlalu lama.

  • Menurunkan tekanan darah

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Applied Physiology menunjukkan, risiko kematian akibat jantung menurun sebanyak 37%. Sebab, tidur siang bisa mengurangi tekanan atau stres kardiovaskular.

Baca Juga: 6 Cara cepat tidur efektif yang patut dicoba

  • Meningkatkan kreativitas

Mengutip dari Sleephugger, tidur siang bermanfaat untuk meningkatkan kreativitas. Tak hanya itu, penggunaan memori dan proses kognitif bisa bertambah baik setelah Anda rutin tidur siang dalam waktu yang cukup.

  • Menenangkan sistem saraf

Apakah Anda sering merasa cemas? Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya adalah dengan tidur siang secara rutin.

Penelitian dari University of Berkeley menunjukkan, tidur siang bisa membuat seseorang menjadi lebih tenang.

Anda perlu melakukan tidur siang lebih lama, yaitu selama 90 menit. Penelitian itu menunjukkan, tidur siang selama itu bisa membuat peserta penelitian menjadi tak mudah marah di sore hari.

Baca Juga: Ingin tidur lebih nyenyak, simak dua tips berikut

  • Meningkatkan tekad

Manfaat tidur siang lainnya, melansir Sleephugger, adalah tekad atau kemauan seseorang bisa bertambah. Saat waktu tidur Anda kurang, otak akan mudah terdistraksi.

Hasilnya, Anda tak bisa berkonsentrasi penuh dalam menyelesaikan pekerjaan. Nah, tidur siang bisa Anda lakukan untuk mengatasi hal itu.

Selain mengembalikan fokus dan kemauan seseorang, tidur siang juga bisa mengurangi stres dan memperbaiki mood seseorang.

Selanjutnya: 3 Langkah mudah mengatasi insomnia

Editor: Belladina Biananda


Terbaru