Kecantikan & Kebugaran

3 Cara mengecilkan lengan ini mudah dicoba, apa saja?

Kamis, 22 Juli 2021 | 14:22 WIB   Penulis: Belladina Biananda
3 Cara mengecilkan lengan ini mudah dicoba, apa saja?

ILUSTRASI. Cara mengecilkan lengan perlu Anda praktikkan secara rutin. ANTARA FOTO/Aprillio Akbar.

KONTAN.CO.ID - Lemak bisa menumpuk di bagian tubuh mana pun, salah satunya di bagian lengan. Jika Anda ingin mengurangi ukurannya, ada beberapa cara mengecilkan lengan yang bisa Anda coba.

Anda tidak perlu khawatir karena cara-cara dalam artikel ini cukup mudah untuk dipraktikkan. Supaya ukuran lengan bisa berkurang dengan maksimal, Anda perlu menurunkan berat badan secara keseluruhan.

Salah satu caranya adalah dengan menurunkan asupan kalori. Saat Anda mengonsumsi kalori lebih banyak dari yang Anda butuhkan, sisa kalori akan tersimpan dalam bentuk lemak.

Nah, hal itulah yang membuat berat badan dan ukuran lengan bertambah. Cobalah untuk rutin melakukan beberapa cara ini untuk mendapat ukuran lengan yang Anda butuh.

Berdiskusi dengan dokter juga bisa Anda jadikan pilihan supaya proses mengecilkan lengan berjalan lebih maksimal.

Baca Juga: Mudah didapatkan, coba 4 minuman untuk diet ini, yuk

Olahraga

Olahraga merupakan hal penting yang perlu Anda lakukan jika ingin memperkecil lengan atau bagian tubuh yang lain. Mengutip dari Live Strong, cobalah untuk melakukan cardiovascular exercise dan total body weight training.

Jenis olahraga itu mampu meningkatkan pembakaran kalori sehingga berat badan dan ukuran tubuh dapat mengecil. Lakukan jenis olahraga itu selama 60 hingga 90 menit untuk mendapat hasil yang maksimal.

Total body strength training

Selain rutin melakukan cardiovascular exercise dan total body weight training, jenis olahraga lain yang perlu Anda praktikkan adalah total body strength training. Cara mengecilkan lengan tersebut cukup efektif karena bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Baca Juga: Ingin menurunkan berat badan? Coba 5 makanan diet ini

Atur makanan yang Anda konsumsi

Mengatur makanan yang Anda konsumsi termasuk salah satu cara mengecilkan lengan.

Mengatur makanan yang Anda konsumsi sehari-hari bisa jadi salah satu cara mengecilkan lengan, lo.

Cobalah untuk mengonsumsi makanan-makanan yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga menghindarkan Anda dari konsumsi kalori berlebih.

Live Strong merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi ikan atau sumber lean protein lain, sayur dan buah sebagai sumber serat, dan alpukat atau minyak ikan sebagai sumber lemak sehat.

Jika Anda merasa lapar di antara jadwal makan besar, tak ada salahnya untuk mengonsumsi makanan ringan yang sehat.

Selanjutnya: 4 Cara diet alami ini efektif turunkan berat badan

Editor: Belladina Biananda
Terbaru