Reporter: Adi Wikanto | Editor: Adi Wikanto
Jakarta. Pada triwulan akhir, ibu hamil sering menghadapi berbagai persoalan.
Janin yang semakin membesar serta produksi hormon yang semakin tinggi membuat banyak perubahan terjadi pada ibu hamil.
Bersumber dari Parenting.com, Tabloid Nakita merangkum berbagai trik untuk menghadapi serta mengurangi persoalan ibu hamil menjelang proses kelahiran.
1. Ketika kelelahan
Janin yang semakin besar memicu terjadinya perubahan pada organ tubuh.
Tubuh menjadi semakin meregang. Akibatnya, tubuh jadi jauh lebih mudah lelah.
Untuk mengatasinya ibu hamil hanya perlu melakukan kegiatan kecil seperti jalan-jalan di sekitar rumah. Jika masih kuat, ibu hamil juga bisa melakukan renang dan yoga.
Jika ibu hamil sedang bekerja, sempatkan waktu untuk beristirahat sejenak atau sekadar menutupkan mata agar jauh lebih rileks.
Tak lupa ibu hamil juga perlu lebih sering ngemil agar si kecil tetap mendapatkan nutrisi yang cukup.
Camilan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks sangat dianjurkan.
2. Sering pipis
Janin yang membesar membuat tekanan pada kantung kemih. Jadi jangan kaget jika ibu hamil jadi lebih sering pipis.
Untuk mengatasinya ibu hamil hanya perlu buang air kecil sesuai jadwal, misalnya setiap satu jam atau dua jam sekali.
Setelah itu, ibu hamil bisa mencoba dengan rentang waktu yang lebih panjang seperti setiap tiga jam sekali.
Ibu hamil jangan lupa tetap minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi.
3. Rasa mulas
Hormon yang bekerja saat hamil membuat perut menjadi lebih sering mulas. Karena itu, hindari makanan yang dapat memicu mulas.
Ibu hamil harus mengurangi makanan berminyak, kafein, soda, dan makanan yang pedas serta asam.
Selain itu, hindari makan sebelum tidur dan makan dengan posisi badan tegak.
4. Nyeri kaki
Ibu hamil jangan terlalu sering duduk atau berdiri, ataupun menyilangkan kaki.
Usahakan sering berganti posisi. Jika memungkinkan, sering-sering lah berbaring.
Ibu hamil juga jangan menggunakan stoking atau kaus kaki setinggi lutut. Hal itu akan membuat peredaran darah di kaki tidak lancar. Saat selesai beraktivitas, rendamlah kaki ke dalam air hangat.
5. Mimpi aneh
Banyak studi menunjukkan, ibu hamil yang sudah dekat dengan waktu kelahiran biasanya sering merasakan mimpi aneh.
Mimpi-mimpi yang paling sering terjadi antara lain takut kehilangan bayi, nyeri persalinan, hingga bermimpi menjadi ibu yang tidak baik.
Supaya tidak terlalu memikirkan hal-hal buruk mengenai persalinan, coba lah berbagi mengenai kekhawatiran dengan keluarga terdekat.
Gangguan di akhir kehamilan memang biasa terjadi. Ibu hamil enggak usah terlalu stres, ya.
(Niken)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
