Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
Jakarta. Meski musim penghujan, tapi cuaca sedang tak menentu.
Terkadang, hujan datang seharian, tapi ada kalanya hujan bergantian dengan panas secara tiba-tiba.
Kondisi ini menjadikan orang gampang sakit.
Huffingtonpost.com punya cara alami untuk meningkatkan imun tubuh agar tak gampang sakit.
Berikut caranya:
1. Tidur teratur
Ini sering disepelekan, padahal begitu kita kurang tidur dalam dua hari saja tubuh langsung terasa tidak fit.
Menurut penelitian, sering begadang terbukti menurunkan sistem imun sehingga kita mudah terserang penyakit dan sulit melawan kuman.
2. Mengolah bawang putih
Beruntung masakan lokal kita banyak menggunakan bawang putih dalam daftar bumbunya.
Bawang putih bukan cuma mendongkrak kekebalan tubuh, tapi juga bisa mencegah penyakit jantung.
3. Minumlah lemon, madu, jahe dan air hangat
Penelitian tahun 2012 menyebutkan, kandungan antioksidan dalam bahan-bahan dapur seperti jahe, madu, atau lemon, sangat baik untuk melindungi tubuh dari virus.
Kandungan vitamin C di dalamnya juga bisa kita manfaatkan untuk mencegah flu.
Seduh bahan-bahan herbal tersebut dalam air panas dan konsumsi dalam kondisi hangat.
4. Sup ayam
Semangkuk sup ayam hangat bukan hanya nikmat saat sedang hujan, tapi juga bisa mempercepat pemulihan penyakit flu.
Bahan-bahan di dalam sup ayam, seperti bawang, ayam, wortel, atau seledri, diketahui memperlambat perubahan sel darah putih di saluran napas atas.
Gejala flu pun lebih cepat membaik.
5. Banyak bergerak
Tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran hanya untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Lakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari demi kebugaran dan menjaga sistem imun tetap optimal.
6. Berjemur
Tak perlu takut sinar matahari akan merusak kulit.
Paparan sinar matahari di pagi dan sore hari merupakan sumber vitamin D yang sangat baik.
Para ilmuwan sepakat vitamin D merupakan sumber daya bagi sistem imun tubuh.
7. Tertawa
Tertawa merupakan obat terbaik.
Aktivitas murah ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan tentu saja menurunkan stres, serta membuat kita lebih positif dan bahagia.
(Lusia Kus Anna)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
