Sumber: Kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Musim hujan telah tiba! Pilek salah satu penyakit yang bisa menyerang Anda kapan saja. Ini cara mudah mencegah pilek yang bisa Anda lakukan.
Musim hujan membuat sebagian orang rentan mengalami pilek. Meski seringkali tak memicu gangguan kesehatan kronis, pilek tentu mengganggu aktivitas Anda.
Baca Juga: 9 Obat herbal untuk batuk yang bahannya mudah didapat
Itu sebabnya, Anda harus mencari cara mencegah pilek agar aktivitas tak terganggu di musim hujan ini. Lalu bagaimana cara mencegah pilek?
Menurut data Cleveland Clinic, menjaga kebersihan diri dan lingkungan adalah cara terbaik untuk mencegah pilek. Berikut cara mudah mencegah pilek:
- Rutin mencuci tangan
- Buang segera tisu bekas yang sudah digunakan untuk menyeka hidung
- Menjaga jarak dari orang yang sedang pilek atau infeksi
- Mengonsumsi makanan sehat
- Olahraga teratur untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Tutup mulut dan hidung dengan siku saat batuk dan bersin
- Bersihkan dan desinfeksi perabotan rumah.
Jika sudah mengalami pilek, Anda bisa mengobatinya dengan cara berikut:
1. Mengonsumsi minuman hangat
Riset 2009 yang diterbitkan dalam jurnal Rhinology membuktikan, minuman panas membantu mengurangi gejala flu, termasuk pilek.
Pasalnya, minuman panas bisa merangsang saraf yang terkait dengan rongga mulut dan hidung, yang dapat menjelaskan meredakan gejala pilek.
2. Menghirup uap panas
Riset 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Dental and Medical Sciences membuktikan, menghirup uang panas membantu mengobati pilek.
Cara ini bisa kita lakukan dengan menambahkan ramuan atau minyak esensial ke air panas, lalu menghirup uap yang keluar dari campuran bahan tersebut.
3. Istirahat yang cukup
Penelitian menunjukkan tubuh membuat sel sistem kekebalan baru saat kita tidur. Saat tidur, tubuh juga memproduksi protein yang dikenal sebagai sitokin.
Jenis protein tersebut penting untuk melawan infeksi dan peradangan diproduksi. Itu sebabnya, istirahat yang cukup sangat penting untuk mempercepat pemulihan diri dari pilek.
4. Menggunakan semprotan hidung
Semprotan hidung yang terbuat dari air garam membantu menjaga saluran hidung tetap terbuka dengan membersihkan alergen yang dapat menyebabkan hidung tersumbat.
Semprotan hidung juga dapat mengencerkan lendir yang kering agar lebih mudah dikeluarkan, sehingga meringankan gejala pilek.
Larutan garam juga membantu menenangkan rongga hidung yang kering dan teriritasi. (Ariska Puspita Anggraini)
Baca Juga: 3 Jus buah segar bermanfaat sebagai obat herbal untuk diabetes dan darah tinggi
Selanjutnya: 4 Manfaat daun alpukat sebagai obat herbal
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Mencegah dan Mengatasi Pilek"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
