Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
JAKARTA. Pria bisa menjadi sangat keras terhadap dirinya sendiri jika itu berhubungan dengan urusan tempat tidur. Ereksi yang dinilai kurang maksimal, bisa meruntuhkan rasa percaya diri bahkan harga diri.
Jika Anda termasuk yang merasa kurang maksimal dalam urusan ereksi atau dengan kata lain menderita disfungsi ereksi (ED), tak perlu khawatir berlebihan.
Impotensi hampir selalu dapat diatasi dengan terapi tertentu, tanpa harus bergantung pada Viagra atau obat lainnya. Apakah Anda menderita ED, atau ingin mencegah kondisi tersebut, berikut adalah enam cara natural menurut Medicaldaily.com yang bisa Anda coba.
1. BERJALAN KAKI 3,5 KM PERHARI
Berjalan kaki atau joging setidaknya 3,5 Km perhari dapat membantu mengurangi dan risiko ED, bahkan memerbaiki kondisi impotensi, menurut sebuah studi tahun 2005.
Menjaga berat badan, terutama daerah perut, tetap langsing adalah faktor penting mencegah dan menyembuhkan ED. Pria dengan lingkar pinggang 106 Cm lebih mungkin menderita ED ketimbang pria dengan lingkar pinggang 81 Cm.
2. GERAKKAN AREA TUBUH BAGIAN BAWAH
Latihan otot dasar panggul, atau lebih dikenal sebagai senam kegel, berguna untuk menjamin kelancaran berkemih dan membantu meningkatkan kesehatan seksual. Senam kegel membantu memperkuat otot bulbocavernosus.
Otot ini memiliki tiga fungsi memerlancar aliran darah ke penis selama ereksi, memompa saat ejakulasi dan membantu mengosongkan uretra setelah buang air kecil, jelas Jennifer Burns, spesialis kesehatan gastrointestinal di BienEtre Center.
3. AKUPUNKTUR
Seni pengobatan akupunktur telah lama digunakan untuk membantu berbagai keluhan kesehatan, mulai dari sakit punggung, depresi dan bahkan ED. Impotensi bisa dipicu oleh stres atau depresi dan akupunktur dapat membantu mengatasinya.
Melalui terapi alternatif ini, jarum halus ditempatkan di berbagai bagian tubuh untuk menghilangkan rasa sakit atau stres.
Berdasarkan penelitian, banyak orang cenderung untuk mengonfirmasi hasil yang positif dengan akupunktur.
Sebuah studi 1999 menemukan, akupunktur mampu meningkatkan kualitas ereksi dan aktivitas seksual pada 39 persen relawan penelitian.
4. MENGONSUMSI 'VIAGRA HERBAL'
Ginseng, khususnya ginseng merah dikenal sebagai "viagra herbal" untuk membantu meningkatkan fungsi seksual pria.
Ginseng merah adalah ketika akar telah dikukus dan kemudian dikeringkan. Tanaman ginseng harus dibiarkan tumbuh selama minimal lima tahun sebelum akarnya dapat digunakan.
Dalam review tahun 2008 terhadap tujuh studi yang meneliti manfaat ginseng merah terhadap ED, ditemukan bahwa dosis 600 sampai 1.000 miligram tiga kali sehari, terbukti efektif dalam membantu pengobatan ED.
5. KONSUMSI ASAM AMINO
L-arginine, asam amino yang secara alami ada di dalam tubuh dan berfungsi dalam pembuatan oksida nitrat, diketahui dapat mendukung kesuksesan ereksi. Oksida nitrat berguna untuk merilekskan pembuluh darah sehingga pria dapat lebih memertahankan ereksinya.
Sebuah studi tahun 1999, mengamati efek pemberian dosis tinggi oksida nitrat dosis tinggi (lima gram/hari) yang diberikan secara oral pada pria dengan ED organik.
Sebanyak 31% relawan yang mengonsumsi lima gram L-arginine setiap hari, mengalami perbaikan fungsi seksual yang signifikan.
6. MINUM JUS SEMANGKA
Citrulline, asam amino yang ditemukan dalam semangka, mampu meningkatkan aliran darah ke penis. Sebuah studi tahun 2011 menunjukkan, pria dengan ejakulasi dini tingkat ringan sampai sedang, yang mengonsumsi suplemen L-citrulline, menunjukkan perbaikan fungsi ereksi mereka.
Burns memgingatkan, "Tidak semua terapi alami aman dilakukan. Beberapa jenis herbal memiliki efek samping sama seperti obat kimia."
Karena itu, berkonsultasilah dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk melihat apakah terapi natural pilihan Anda aman untuk dilakukan.
(Lily Turangan)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
