Sumber: Kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Pilek kerap menghantui Anda saat musim hujan tiba. Tidak ingin terkena pilek? Ini cara mencegah dan mengobati pilek secara alami.
Musim hujan telah tiba, udara pun menjadi lebih dingin. Pilek salah satu penyakit yang kerap muncul saat musim hujan.
Baca Juga: Rempah, buah dan makanan yang bisa menangkal pilek, flu, dan batuk
Pilek memang penyakit yang tidak berbahaya. Namun, Anda pasti merasa tidak nyaman saat menderita pilek.
Anda tidak inginkan terkena pilek dan sulit melakukan aktivitas? Ada baiknya Anda mulai melakukan pencegahan mulai dari sekarang.
Menurut data Cleveland Clinic, menjaga kebersihan diri dan lingkungan adalah cara terbaik untuk mencegah pilek. Berikut cara mudah mencegah pilek:
- Rutin mencuci tangan
- Buang segera tisu bekas yang sudah digunakan untuk menyeka hidung
- Menjaga jarak dari orang yang sedang pilek atau infeksi
- Mengonsumsi makanan sehat dan olahraga teratur untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Tutup mulut dan hidung dengan siku saat batuk dan bersin
- Bersihkan dan desinfeksi prabotan rumah.
Jika sudah mengalami pilek, Anda bisa mengobatinya dengan cara berikut:
1. Mengonsumsi minuman hangat
Riset 2009 yang diterbitkan dalam jurnal Rhinology membuktikan, minuman panas membantu mengurangi gejala flu, termasuk pilek.
Pasalnya, minuman panas bisa merangsang saraf yang terkait dengan rongga mulut dan hidung, yang dapat menjelaskan meredakan gejala pilek.
2. Menghirup uap panas
Riset 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Dental and Medical Sciences membuktikan, menghirup uang panas membantu mengobati pilek.
Cara ini bisa kita lakukan dengan menambahkan ramuan atau minyak esensial ke air panas, lalu menghirup uap yang keluar dari campuran bahan tersebut.
3. Istirahat yang cukup
Penelitian menunjukkan tubuh membuat sel sistem kekebalan baru saat kita tidur. Saat tidur, tubuh juga memproduksi protein yang dikenal sebagai sitokin.
Jenis protein tersebut penting untuk melawan infeksi dan peradangan diproduksi. Itu sebabnya, istirahat yang cukup sangat penting untuk mempercepat pemulihan diri dari pilek.
4. Menggunakan semprotan hidung
Semprotan hidung yang terbuat dari air garam membantu menjaga saluran hidung tetap terbuka dengan membersihkan alergen yang dapat menyebabkan hidung tersumbat.
Semprotan hidung juga dapat mengencerkan lendir yang kering agar lebih mudah dikeluarkan, sehingga meringankan gejala pilek.
Larutan garam juga membantu menenangkan rongga hidung yang kering dan teriritasi.(Ariska Puspita Anggraini)
Baca Juga: 2 Infused water yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi
Selanjutnya: Manis dan renyah, ini manfaat buah salak untuk kesehatan tubuh Anda
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Mencegah dan Mengatasi Pilek",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
