kontan.co.id
| : WIB | INDIKATOR |
  • USD/IDR14.199
  • SUN98,94 0,36%
  • EMAS616.094 0,00%
  • RD.SAHAM 0.66%
  • RD.CAMPURAN 0.16%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.07%

Catat, waktu terbaik berolah raga di bulan puasa

Rabu, 24 Mei 2017 / 20:31 WIB

Catat, waktu terbaik berolah raga di bulan puasa
Berita Terkait

JAKARTA. Sering kali Anda takut berolah raga saat bulan puasa. Salah satu faktor penyebabnya adalah takut batal karena lemas atau kekurangan asupan makanan dan minuman. Bisa jadi, kondisi itu terjadi karena Anda salah dalam memilih waktu berolah raga.

National Fitness Training Manager Fitness First Indonesia, dr Alia Basalamah, mengatakan ada waktu terbaik berolah raga saat bulan puasa. “Waktu terbaik untuk berolah raga adalah 30-60 menit sebelum buka puasa dan 60 menit setelah buka puasa,” kata Alia di Fitness First Platinum Senayan City, Jakarta Pusat, Selasa (23/5).

Anda bisa memilih di antara waktu tersebut untuk berolah raga. Bila tak sempat sebelum buka puasa, maka bisa memilih setelah buka puasa. Olah raga di waktu terbaik itu untuk membantu rehidrasi.

Alia menambahkan latihan sebelum dan setelah berbuka memiliki perbedaan. Bila sebelum, intensitas olahraga harus lebih rendah daripada setelah berbuka. “Karena setelah berbuka badan itu akan intake lagi. Dapat rehidrasi yang baik, asupan yang baik,” kata Alia.

Prinsip ini juga diterapkan oleh Abdoullah Mitichie, salah satu Fitness First Performance Team. Abdoul yang merupakan karyawan di salah satu perusahaan telekomunikasi ini menyempatkan diri berolah raga sebelum berbuka puasa.

Olahraga yang dilakukan sebelum berbuka dengan intensitas ringan seperti berenang. “Intensitas ini berbeda bila saya tidak puasa,” kata Abdoul. (Kahfi Dirga Cahya)


Sumber : Kompas.com
Editor: Yudho Winarto

RAMADAN

Komentar
TERBARU
KONTAN TV
Hotel santika premiere Slipi
26 July 2018
Hubungi Kami
Redaksi : Gedung KONTAN,
Jalan Kebayoran Lama No. 1119 Jakarta 12210.
021 5357636/5328134
moderator[at]kontan.co.id
Epaper[at]kontan.co.id
Iklan : Gedung KOMPAS GRAMEDIA Unit 2
Lt 2 Jl. Palmerah selatan 22-28
Jakarta Selatan 10740.
021 53679909/5483008 ext 7304,7306
2018 © Kontan.co.id All rights reserved
Sitemap | Profile | Term of Use | Pedoman Pemberitaan Media Siber | Privacy Policy

diagnostic_api_kiri = 0.0008 || diagnostic_api_kanan = 0.1572 || diagnostic_web = 0.3202

Close [X]
×