kontan.co.id
| : WIB | INDIKATOR |
  • USD/IDR13.923
  • SUN98,38 -0,17%
  • EMAS611.050 0,00%
  • RD.SAHAM 0.66%
  • RD.CAMPURAN 0.16%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.07%

Bentar lagi bulan puasa, ini kiat bagi bumil

Rabu, 17 Mei 2017 / 20:32 WIB

Bentar lagi bulan puasa, ini kiat bagi bumil
Berita Terkait

JAKARTA. Hamil tidak menjadi alasan kaum hawa lalai menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.

Hanya saja, ada sejumlah hal yang perlu para bumil (ibu hamil) pastikan agar tidak mengalami masalah baik itu pada kesehatannya maupun janinnya.

Spesialis kandungan dr Riyan Hari Kurniawan, SpOG mengatakan bila usia kandungan baru menginjak trimester pertama, pastikan bumil tak mengalami masalah semisal mual, muntah, lemah dan pusing.

"Kalau mual, muntah, lemas, pusing tidak dianjurkan berpuasa," kata Riyan, Rabu (17/5).

Kemudian, bila usia kehamilan berada di trimester kedua, idealnya bobot badan bumil naik 0,5 kilogram per minggunya dan tak mengalami keluhan apa pun.

"Kalau sudah memasuki trimester tiga, janin terus menyempurnakan pertumbuhan organnya, ibu hamil harus memastikan asupan (makanan) dari segi jumlah dan kelengkapannya," kata Riyan.

Tentang asupan nutrisi, per harinya ibu hamil membutuhkan 2.500 kkal, yang terdiri atas 50 % karbohidrat, 30 % protein dan 20 % lemak.

"Karbohidrat bisa berasal dari nasi, jagung, umbi-umbian. Lalu protein terutama hewani misalnya ikan, telur, daging, nabati seperti tempe dan tahu. Sisanya, 20 % lemak dari kacang-kacangan misalnya," papar dokter dari Bamed Health Care itu.

Di samping itu jangan lupakan vitamin, folat, kalsium dan zat besi. Folat bisa berasal dari sayuran hijau dan kacang-kacangan, kalsium dari produk susu, ikan salmon dan sarden. Lalu zat besi melalui asupan daging dan sayuran hijau misalnya.

Riyan mengingatkan, saat sahur jangan lupa konsumsi segelas susu ditambah makanan mengandung protein, melak, vitamin dan zinc.

"Jangan terlalu banyak makan makanan manis, minum 2 liter cairan," pesan dia.

Lalu saat berbuka usahakan menggunakan minuman hangat dan tak terlalu manis serta karbohidrat simpleks misalnya kurma dan kolak.


Sumber : Antara
Editor: Yudho Winarto

RAMADAN

Komentar
TERBARU
KONTAN TV
Hubungi Kami
Redaksi : Gedung KONTAN,
Jalan Kebayoran Lama No. 1119 Jakarta 12210.
021 5357636/5328134
moderator[at]kontan.co.id
Epaper[at]kontan.co.id
Iklan : Gedung KOMPAS GRAMEDIA Unit 2
Lt 2 Jl. Palmerah selatan 22-28
Jakarta Selatan 10740.
021 53679909/5483008 ext 7304,7306
2018 © Kontan.co.id All rights reserved
Sitemap | Profile | Term of Use | Pedoman Pemberitaan Media Siber | Privacy Policy

diagnostic_api_kiri = 0.0008 || diagnostic_api_kanan = 0.3905 || diagnostic_web = 1.4035

Close [X]
×